[...] BK 23,99 tuńczyk kawałki przy 2 3,2/szt makrela wędzona 11,99 cukinia 1,99/kg winogron jasny/czerwony 3,99/kg pestki dyni 19,9/kg żurawina suszona 17,9/kg czekolady milka 100g przy 2 2,25/szt pizza guseppe przy 2 5/szt E.Leclerc 6-11.09.: filety z kuraka 11,99 jajka M 30szt 6,99 (23gr/szt) lody Magnum 2 za 6 Piotr i Paweł 6-13.09.: szynka [...]
[...] leci dalej 6x30min z rana bo zwyczajnie je polubiłem %-) i na masie na pewno zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny 100g,izolat/wpc 25g,jabłko ok 100g,3 całe jajka,50g szynki konserwowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 20g bcaa,10g glutaminy,10g kreatyny,5g tauryny,4g leucyny [...]
[...] -unoszenie nóg w zwisie 2x max. -spięcia na maszynie 2x10 -skłony boczne 2x25-50 no i dokładam w końcu kalorii,zaczynamy akcje masa%-)obecnie to wyglądać będzie tak 1.100g owsianych,30g wheya,ok.200g jabłka,100g jogurtu naturalnego,3 całe jajka,50g szynki drobiowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 70-100g carbo(w dni nóg 100g)20g [...]
[...] wheya,70g kukurydzianych,30g żelek,jabłko ok 150g 6.500g ziemniaków,300g mielonego indyka 7.200g serka wiejskiego,50g wheya,50g masła orzechowego DZIEŃ WOLNY 1.3 całe jajka,100g owsianych,50g wheya,jabłko ok 150g 2,3,4,5,6.100g ryżu,250g piersi 7.200g serka wiejskiego,50g wheya,50g masła orzechowego dziś poszły nogi dwójka prawie ok ale jeszcze [...]
[...] dzień mimo dodania kalorii Co do michy to wygląda tak ale na 99% jestem pewny,że jeszcze sporo będę musiał dołożyć żeby się nie wynaleśniczyć przez te ostatni 3 tyg %-) 1.100g płatków ryżowych,65g wpc,100g jabłka 2,3.100g ryżu,275g piersi,warzywa po treningu: izolat 60g,carbo 30g 4.500g ziemniaków,275g piersi 5.100g ryżu,275g piersi,warzywa [...]